Zupy – Twój sposób na pożywną dietę

Możliwość komentowania Zupy – Twój sposób na pożywną dietę została wyłączona | | Kategoria : Diety

images (4)

Latem spada nasz apetyt, to więc doskonały moment na rozpoczęcie diety. Ciekawym rozwiązaniem jest dieta oparta na niskokalorycznych zupach. Możesz dzięki temu odżywiać się różnorodnie, smacznie i tak jak lubisz, a równocześnie tracić zbędne kilogramy. Dlaczego? Udowodniono już, że zupy to sposób na dostarczanie organizmowi mniejszej ilości kalorii. Są jednak sycące i pożywne. Dzięki swojej konsystencji, a dokładniej dużej zawartości wody, uda Ci się oszukać żołądek – wypełnisz go i poczujesz sytość dużo szybciej niż w przypadku tradycyjnych posiłków.

Zaletą takiej diety jest również łatwość jej stosowania. Zupę przygotować łatwo, można ją podgrzewać i można przyrządzać ją na swój własny sposób. A więc dieta może być smaczna i wartościowa dla naszego organizmu. Należy jednak unikać ziemniaków, kasz, ryżu i przede wszystkim makaronu. Zupa może być przygotowana na wywarze mięsnym, ale dbaj, by nie była zbyt tłusta. Jeśli zachodzi taka konieczność – możesz zebrać nadmiar tłuszczu (jest to łatwe po wystygnięciu zupy).

Jednym z przykładów na orzeźwiającą zupę wspomagającą odchudzanie jest kapuśniak. Do jego przygotowania, poza oczywiście kapustą, wystarczy włoszczyzna (pietruszka, marchewka, seler i por) oraz ziemniaki. Po ich ugotowaniu (do miękkości) do wywaru (odpowiednio, zgodnie z upodobaniami przyprawionego) należy dodać kapusty (posiekanej) i razem całość gotować jeszcze około 20 minut. Dieta oparta niemal wyłącznie na kapuśniaku to świetny sposób na odchudzanie bez pozbawiania organizmu cennych składników, co mogłoby zaszkodzić Twojemu zdrowiu. Proponujemy kurację tygodniową, podczas której należy zrezygnować z pieczywa i niezdrowych napojów (gazowanych i alkoholu). Podczas diety pij jednak dużo wody, a zupę jedz co najmniej raz dziennie. W pierwszym dniu diety należałoby się ograniczyć do kapuśniaku i owoców. W drugim dołączyć warzywa i utrzymać ten sposób żywienia jeszcze przez dwa dni. Piątego i szóstego dnia dołącz mięso do diety, takie jak lubisz, jednak unikaj tłustego. Ostatniego dnia możesz jako główne danie zjeść ryż (najlepiej brązowy) z gotowanymi warzywami (w mieszance jaką lubisz).

Innym przykładem na wspomagającą odchudzanie zupę jest barszcz ukraiński. Do jego przygotowania wystarczą buraki, kapusta, cebula, seler, pietruszka, marchewka, fasola i przyprawy. Dla uproszczenia, można skorzystać z gotowych mieszanek warzywnych. Jak przygotować danie? Wystarczy pokrojone w małe kawałki warzywa gotować wraz z liściem laurowym i zielem angielskim. Na końcu dodając buraki i kapustę. Po doprawieniu solą i pieprzem wywar należy jeszcze pogotować, tak by wszystkie składniki były miękkie. Warto zakwasić zupę sokiem z cytryny i zabielić śmietaną (niech jednak nie będzie zbyt tłusta).

Świetnym rozwiązaniem jest również zupa warzywna, gotowana na wywarze z nietłustego mięsa. Można ją przygotować z niemal każdym warzywem: brokułem, kalafiorem, fasolką. Twórz własne kompozycje smakowe, ciesz się smakiem zupy i zmniejszaj w ten sposób ilość dostarczanych sobie codziennie kalorii. To idealny sposób na odchudzanie!

Comments are closed.