Metoda Jorge Cruise’a

Możliwość komentowania Metoda Jorge Cruise’a została wyłączona | | Kategoria : Bez kategorii, Diety

Metoda 100 Jorge Cruise’a to niewątpliwy krok naprzód w kuracjach odchudzających. Innowacyjność polega nie tylko na drastycznym ograniczaniu liczby przyjmowanych kalorii, co na innym postrzeganiu kalorii. Nie liczymy wszystkich – zwracamy uwagę jedynie na te, które sprawiają, że wskazówka na wadze drastycznie idzie do przodu.

Na czym polega dieta

Metoda Jorge Cruise’a opiera się na unikaniu kalorii, które pochodzą z cukrów. Tym, czego spożywanie należy mocno ograniczyć są więc węglowodany. Nie wolno więc jeść wszelkich słodyczy oraz ciast, ale również tych warzyw, które zawierają dużo skrobi. Chodzi między innymi o tak cenione w Polsce ziemniaki. Zakazane jest także pieczywo (nawet to pełno zbożowe) oraz kasze, ryż i płatki (kukurydziane, owsiane itp.). Soki owocowe, miód oraz słodkie napoje również znajdują się na liście produktów zabronionych.

Dieta może trwać tak długo, aż nie uda nam się osiągnąć wymarzonej wagi. Po jej zakończeniu należy stopniować zwiększać ilość przyjmowanych węglowodanów. Należy jednak pamiętać, że tego typu diety zawsze wiążą się z ryzykiem tak zwanego efektu jojo.

Czy węglowodany należy wyeliminować całkowicie?

Niektórzy nie wyobrażają sobie posiłku bez ryżu czy ziemniaków. Czy oznacza to więc, że dieta Jorge Cruise’a nie jest przeznaczona dla nich? Absolutnie nie! Cukier może być nadal obecny w pożywieniu, ale ilość kalorii, których nam dostarcza nie może być większa niż 100.

Co można jeść?

Decydując się na stosowanie tej diety, warto dowiedzieć się, co można spożywać bezkarnie. Na talerzu mogą gościć:

  • cukinia;

  • brukselka;

  • kalafior;

  • szparagi;

  • szpinak;

  • ryby;

  • jaja;

  • owoce morza;

  • białe mięso;

  • oliwa z oliwek;

  • masło;

  • olej.

Spożywanie płynów

Dieta Jorge Cruise’a nie określa dokładnie jaką ilość płynów należy dziennie przyjąć. Ważne jest jednak, aby pić zawsze wtedy, kiedy odczujemy minimalne chociaż pragnienie. Rozsądnie jest nosić przy sobie butelkę niegazowanej wody mineralnej. Nie należy również zmuszać się do picia.

Dieta a alkohol

Alkohol to płyn, który w istotny sposób może spowolnić proces odchudzania. Omawiana dieta zezwala jednak na wypijanie jednej lampki wina do kolacji. Należy jednak obserwować spadek wagi. Jeżeli będzie postępował zbyt wolno lub nie pojawi się w ogóle, z wina należy zrezygnować.

Wady i zalety

Wyeliminowanie z pożywienia cukru, słodkich batoników, drożdżówek, ciastek oraz białego pieczywa to niewątpliwie największe jej zalety. Nacisk na spożywanie warzyw i nie ograniczanie ich ilości to również pozytywne strony tego programu żywieniowego. Trzeba jednak pamiętać, że wyeliminowanie kasz, zbóż i owoców może sprawić, że zaczną dręczyć nas kłopoty z koncentracją uwagi. Będą one efektem niedoborów witamin i minerałów, które mogą pojawić się zwłaszcza wtedy, jeśli dieta będzie trwała długo. Ogranicza się tutaj również rośliny strączkowe, które dostarczają sporych ilości białka. Jest to wada zwłaszcza w przypadku osób, które stosują jednocześnie dietę wegetariańską, a więc w ogóle nie spożywają mięsa. Nieograniczanie ilości przyjmowanego mięsa i jaj może z kolei prowadzić do zbytniego obciążenia pracy nerek.

Comments are closed.